HOME

Sterker in je hoofd. Krachtig in je lichaam.

De totaal aanpak in Sport, Voeding en Mindset die jou weer de regie geeft.

Beweging

Dopamine en fysieke kracht

Voeding

Brandstof voor je brein en welzijn

Mindset

Overzicht, rust en focus

Op deze 3 pijlers werk ik. Simpelweg omdat vele cliënten, inclusief ikzelf, het levende bewijs dat deze combinatie werkt.

Ik stel mij eerst even voor.

J

​Welkom! Ik ben Sylvia Onrust. De naam SONRUST is meer dan een bedrijfsnaam; het is een stukje van mijzelf. Het staat voor de visie waar ik elke dag naar leef: echte energie en vitaliteit ontstaan pas wanneer je lijf en je hoofd in balans zijn. Ik heb een unieke methode die levens verandert.

Mijn begeleidingen vinden plaats in mijn High-End Privéstudio. Een veilige, prikkelarme omgeving waar volledige focus op jouw herstel en kracht centraal staat. Geen afleiding, geen pottenkijkers, alleen resultaat."

Gespecialiseerde Zenuwstelsel-Regulatie & Krachtopbouw. Door mijn achtergrond als Bewegingsspecialist NAH kijk ik verder waar de reguliere fitness stopt. We herstellen de verbinding tussen brein en lichaam."

Vervolg van mijn verhaal:

Mijn reis als begeleider begon bij de passie voor fysieke kracht. Jarenlang lag mijn focus in sportscholen op de buitenkant: afvallen en spieropbouw. Ook voor mijzelf. Maar door de jaren heen leerde ik van mijn klanten, en mijn persoonlijke belevingen, de belangrijkste les: het mentale stuk is onlosmakelijk verbonden met het fysieke resultaat. Ik zag dat patronen in de training en leefstijl vaak een spiegel zijn voor het dagelijks leven.

​Deze inzichten, gecombineerd met mijn eigen levensloop, wetende dat mijn "levenservaring" niet in een diploma te vangen is. hebben SONRUST gevormd tot wat het nu is: een plek waar we niet alleen aan je lichaam werken, maar aan de beste versie van jou.

​

Gevormd door het leven

​Mijn grootste leermeester was niet een opleiding alleen, maar het leven zelf. Als moeder van vijf kinderen, gescheiden en later weduwe, heb ik aan den lijve ondervonden dat je véél sterker bent dan je denkt. Mentale veerkracht is geen luxe, maar noodzaak.

​Ik deel mijn aanpak omdat ik weet dat het werkt; ik ben zelf het levende bewijs. In de moeilijkste periodes van mijn leven waren sport, bewuste voeding en een ijzersterke mindset mijn reddingsboeien. Door goed voor mezelf te blijven zorgen, vond ik de energie om door te gaan, de helderheid om keuzes te maken en de kracht om niet alleen te overleven, maar weer echt te gaan leven. Ik heb ervaren hoe de juiste brandstof en beweging je mentaal onoverwinnelijk kunnen maken. Die vrijheid en kracht gun ik jou ook.

​Ik heb geleerd dat je soms geen invloed hebt op wat je overkomt, maar dat je altijd een keuze hebt in hoe je ermee omgaat. Uit de slachtofferrol stappen en kijken naar wat er wél mogelijk is: dat is de basis van groei. Die ervaring neem ik mee in elke sessie. Ik ga het niet voor je doen, maar ik help je zodat je het zelf kunt.

​Mijn Belofte: Een Totaalpakket met Diepgang

 

​Mijn kernwaarden:

 

😄Humor

💎Eerlijkheid

🧭Diepgang 

👁Intuïtie

🔓Betrouwbaarheid 

🌱Groei en ontwikkeling 

🪶Compassie

🥇Respect

 

Ik bied je een complete aanpak waarbij beweging de motor is, voeding de brandstof en mindset het kompas.

​Of we nu samen zweten tijdens een training of een diep gesprek voeren over je patronen: jij staat centraal. Geen tijdelijke trucjes, maar een duurzame leefstijl die echt werkt.

​Klaar om de controle terug te krijgen over je energie en je leven? Laten we samen ontdekken wat jij nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Want mentale en fysieke gezondheid heb jij voor het grootste deel zelf in de hand.

Begeleidingsvormen bij SONRUST

 

​Binnen mijn integrale aanpak staan de drie pijlers Sport, Voeding en Mindset centraal. Afhankelijk van jouw behoefte kun je kiezen uit de volgende drie vormen van begeleiding:

​1. 🤼‍♀️ Small Group Personal Training (M/V)

​Ideaal voor wie de motivatie van een groep zoekt, maar wel de kwaliteit van persoonlijke aandacht wil behouden.

​Together Small Group PT (M/V): Training in een selecte groep van maximaal 4 personen. Dit biedt een premium ervaring met veel individuele correctie en flexibiliteit.

​Groepslessen (Fit Lady / Booty Building) (V): Toegankelijke lessen voor maximaal uitsluitend 8 dames. De focus ligt hier op gezelligheid, community en vaste trainingsmomenten.

​2. 🏋 Personal Training (1-op-1) (M/V)

​Individuele begeleiding: De hoogste vorm van maatwerk. In mijn privéstudio is alle aandacht 100% op jou gericht. We werken specifiek aan jouw fysieke doelen, techniek en belastbaarheid.

​3. 🧠 Coaching (Voeding & Mindset)

​Integrale aanpak: Persoonlijke begeleiding om de cirkel rond te maken. We kijken verder dan de training alleen: hoe voedt je je lichaam en hoe staat het met je mentale veerkracht? Samen werken we aan een duurzame gedragsverandering.

​Voor wie?

Mijn begeleiding is er voor zowel mannen als vrouwen (18+) die op zoek zijn naar kwaliteit boven kwantiteit. Of je nu traint voor een specifiek event (zoals Hyrox of een Mudrun) leren van een goede techniek of liever wegblijft uit de massale sportschool: je bent welkom in de studio.

Gefundeerde Expertise 

De fundamenten van SONRUST

​"Mijn integrale methode is geen toevalstreffer, maar het resultaat van jarenlange studie en praktijkervaring en persoonlijkebevindingen. Ik geloof dat je lichaam en geest niet los van elkaar kunt zien. Daarom combineer ik medische basiskennis met fysieke specialisaties:

​Bewegingsspecialist NAH (Fitvak A & B): Gespecialiseerd in de complexe relatie tussen het zenuwstelsel en fysieke belasting. Ideaal voor wie te maken heeft met chronische stress of een overprikkeld systeem.

​Gediplomeerd Gewichtsconsulent: Voor medisch onderbouwd voedingsadvies dat gericht is op herstel en energie, niet op tijdelijke diëten. Mijn voedingsconsulten worden vaak (deels) vergoed door je aanvullende zorgverzekering. Als erkend professional sta ik tevens vermeld op de Sociale Kaart van Flevoland (GGD).

​Mental Coaching: Gecertificeerde begeleiding bij het doorbreken van diepgewortelde gedragspatronen en het versterken van mentale veerkracht.

​Op dit moment verdiep ik mijn expertise verder met een geavanceerde Coaching-opleiding, om de brug tussen fysieke kracht en mentale rust nóg sterker te maken."

 

Gecertificeerd Expert & Docent in de Sport

Kennis is de basis van elke beweging. Als docent voor de nationale sportopleidingen Fitvak A en B leid ik de Personal Trainers van de toekomst op. Bij SONRUST profiteer jij direct van deze diepgaande vakkennis en de meest actuele inzichten in training en fysiologie."

 

Denk jij ook aan een sportopleiding? Lees hieronder voor verdere informatie en laat je door mij verantwoord met passie opleiden 

[Lees meer] 

Escaperoom

Neem even afstand van de dagelijkse verplichtingen en geef prioriteit aan jezelf. Soms noem ik mijn studio ook wel eens gekscherend een Escaperoom. Bij SONRUST bied ik niet alleen professionele begeleiding, maar ook een motiverende sfeer waarin jij je echt thuis kunt voelen. En alles even draait om alleen jou. Deze persoonlijke aanpak vormt de solide basis voor jouw vooruitgang.

Profiteer van jouw eigen privé trainingstudio. 

 

SONRUST Personal Training Studio is een unieke en privé omgeving waar je in alle rust kunt trainen. Hier geen pottenkijkers of wachten tot apparatuur vrij is; dit is jouw ruimte om te leren, te groeien en te ontspannen. Ik hecht veel waarde aan professionaliteit en discretie, zodat jij je veilig en comfortabel voelt om alles te delen wat voor jou belangrijk is.

 

Ontdek mijn werkwiize onder begeleidingen of bekijk de prijzen.

⬇️

Vergoeding ziektekostenverzekering.

Ik heb als gewichtsconsulent een BGN registratie. Hierdoor worden mijn voedingsbegeleidingen vergoed door de ziektekostenverzekering. Controleer via de link hier onder. En wie weet is dit ook voor jou van toepassing. 

Ontdek of mijn aanpak bij je past. We starten met een helder gesprek in de studio en een eventuele proefles van 30 minuten om je fysieke startpunt te bepalen. Laten we samen bouwen aan jouw fundament."

​[Maak nu een afspraak]

⬇️